po silowni

z miłą chęcią bym go przetransportowała wyżej :) jestem tego świadoma, ale cóż za głupotę się płaci, czasu nie cofnę dlatego nie mam co płakać nad rozlanym mlekiem tylko brać się ostro do roboty ! tabletki jednak odstawiam od przyszłego miesiąc tak, trening robię 3 razy w tygodniu, w takiej wersji jak opisałam go wyżej około miesiąca. A co [...]

nooo :) co nagle to... na koksie a nie tedy droga, z*** any jestem po silowni cos dzisiaj

ELom ja juz po siłowni

remik gram menagera !!! ogry ile posiłków jecie po siłowni??!! jezeli trening wypada o 19 to potem jeden wystarczy??

ja tez na zakupy dzisiaj wrzuce swoja stara siłke do galerii po siłowni zobaczycie hardstylowy klimat

jestem już po siłowni idę zjeść coś pysznego

wrona160, HIIT po siłowni? Ciekawe na czym skoro glikogenu już nie ma? Po siłowni robi się jakieś 10-15 minut cardio.

[...] - DO WYMIANY - Zjedz mięso/tuńczyka z makaronem/kaszą. do tego warzywa i oliwa 4- mieso(wolowina,kurczak) ziemniaki/kasza surowka,oliwa (ryzu niejem syfy)OK 4/5 2 banany po silowni ! Posilek po silowni 5- zupa (makaron,mieso) jakby zwykly obiad tylko ze makaron i mieso jest z zupie DO WYMIANY!!! - chude mięso - cyc z kury z kaszą/makaronem bez [...]

Ehhh... Dzisiaj czwartek, najcięższy trening. Jestem wykończony. Plecy - Podciąganie się szeroko nachwytem (6, 6, 6, 6, 6, 6) - Podciąganie się chwyt młotowy (7, 6, 6, 6) - Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem (75kg 8x, 80kg 8x, 85kg 8x) - Szrugsy (5 serii po 10 powtórzeń 90kg) - Martwy ciąg (70kg 6x, 80kg 6x, 90kg 6x, 100kg 6x, 100kg 3x) [...]

J/W Pitt .. rozpisał IMO: Bcaa zbedne skoro cykl masowy lepiej by było zakupic jakieś dobre białeczko.. Gainer jak już masz po siłowni razem z cp .. A witaminki olimpowskie lyknąłbym po siłowni razem z 2 posiłkiem potreningowym - jesli trening był poranny .. i nie widze sesnu ciągnąc temat Zmieniony przez - streku w dniu 2007-06-09 20:48:14

Ale tego możesz nie usunąć w ogóle, więc uważaj. Trenuj całe ciało na siłowni, biegać możesz po siłowni lub w dzień wolny(z odpowiednim tętnem)

Kurczak, jajka, albo twaróg chyba będą dobrym źródłem białka po siłowni? Co do węglowodanów to podobno banany są ok po siłowni.

Właśnie takiej, rzeczowej odpowiedzi oczekiwałem. Czyli gdybym trochę poprzestawiał mój treningowy tydzień i zrobił powiedzmy w ten sposób: poniedziałek - klata wtorek - HIIT środa - barki + triceps czwartek - HIIT piątek - plecy + biceps sobota - HIIT niedziela - nogi i HIIT byłby wykonywany mniej więcej w tym czasie, w którym w pozostałe dni [...]

UWAGA! UWAGA! UWAGA! Drodzy fani piłki nożnej poszukujemy osób do rozgrywania meczów piłki nożnej po naszych treningach. Jeśli: -lubisz grać w gałę i chętnie byś sobie pograł, ale niekoniecznie masz z kim lub brakuję kilku osób do skompletowania drużyny -Nie boisz się biegać podczas zimowej pory. Mróz lub ew opady śniegu cie nie przerażają -Do gry [...]

Krótki wpis :] za wczoraj i dziś , wczoraj na treningu ostre sparingi i duzo tarczowania :] + delikatna kulanka , wszystko na plus tylko czułem się obolały po siłowni ale suma sumarów nie ma się co dziwić po takiej przerwie. Dzisiejsza siłownia super martwy okej skończyłem tak samo jak w przysiadzie na 45kg cięzaru , plecory proste jak 12-latka [...]

[...] forum, na pewno nie zaciekawie,no ale kulturystą nie jestem i nigdy pewnie nie zostanę :D suple 1x witaminka 1x power guarana 30g Hi anabol 4g Jabłczanu 3g argininy 15g bcaa dietka sniadanko przed silownia 100g płatków i 30g Hi anabol plus rodzynki po siłowni 200g pieczywa pełnoziarnistego i 150g rybki na reszte dnia to co zawsze ;)

moim zdaniem zdecydowanie nie ten dział, o siłowni po siłowni byłby odpowiedniejszy ;)

@ronnie220 Dzisiaj zjadłem: Rano 2 tosty z serem i salami po siłowni shake białkowy - kupiony na siłowni duszona pieczeń z szynki + kluski w sosie Twaróg chudy + mleko 2% (shake własnej roboty) 200g twarogu chudego, 0 cukru twaróg chudy + mleko 2% (shake) to samo Jajecznica z 4 jajek z szynką + bułka kajzerka. Zmieniony przez - Mr.Bolon w dniu [...]

Poczytaj artykuły na PoTreningu - jedzenie 5-ciu małych posiłków nie jest w niczym lepsze, niż jedzenie 3-ech - nie ma na to żadnych dowodów naukowych. Podobnie jak na to, że śniadanie jest najważniejsze... Można go w ogóle nie jeść, a zaczynać np. o 15-tej i budować formę. Co do cardio to też nieaktualne dane - cardio najlepiej robić PRZED [...]

****a widzicie jego diete? 30g owsianych ? co to jest? Polecam Ci dietę Low Carb. Poczytaj o niej. Dodaj aeroby po siłowni 30 min a jeśli nie masz siłowni 45-60 min zmiennych na hiit. i samo poleci,potem jak juz nie idzie mozesz walnąć spalacz.